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贵阳健身器材厂家介绍健身房常见的五种器材,你都用对了吗?

来源:/news/11.html     更新时间:2018-08-16

      贵阳健身器材厂家介绍健身房常见的五种器材,你都用对了吗


     夏天就是一个秀身材的好时节,当你去健身房挥汗如雨的时候,当你面对各式各样的运动器械的时候,你是否知道哪种才是最适合自己的。

      今天,为大家介绍5种常见的运动器械,希望能为大家带来帮助~

      椭圆机

      无论去哪个健身房,我们都会发现,椭圆机是最受欢迎的,因为椭圆机不只是一种运动下身的训练,如果你的上肢参与得足够多,可以非常有效的减少训练对于下肢的刺激,从而也会换来两个很好的效果——减肥不粗腿;运动不伤膝。

      对于椭圆机的正确使用,建议大家双手要轻握器械扶手,手随脚依次向前蹬踏,手脚运动协调后,再慢慢增加手推力及拉力!把椭圆机放在弧步旋转器之后,而且在进行的时候,把器械的阻力调到10以下,不然就跟躺在沙发上没多大区别了~

      小提示:椭圆机的燃脂效率并不是很高,1个小时500大卡左右,但是如果你想要在减肥的同时瘦出美腿,椭圆机就是必选的项目!


       卧式自行车可以说是健身房中数一数二的滑手机据点了吧,但实际上卧式自行车还是很有作用的。它是一个对下半身关节较为温和的锻炼器械,很适合体重较重,膝盖疼痛,抑或还在运动后酸痛中恢复的小伙伴们!

      卧式自行车还有一个好处,那就是由于器械的设计,尽管是坐着的,却一样能刺激到臀部肌肉;不过由于卧式自行车没办法刺激到上半身的肌肉群,所以除非你狠得下心来提高阻力,否则能燃烧的热量确实不高!


      动感单车

      露露把动感单车放在卧式自行车后面讲,是因为两者都有自行车的共性;而与适合玩手机的卧式自行车不同的是,动感单车的设计很大程度上还原了户外骑行的效果,并且是按照越野骑车,竞速单车的情境来设计的,所以过程中可以站着骑,半蹲骑,也能很大程度上调整手臂角度。

      动感单车是很好的有氧运动,我们可以随意控制强度和速度;而且,伴着节奏感极强的音乐,单车室里的每一个人都拿出了自己100%的力量,你会被环境所感染,即时用45分钟消耗了600大卡,也完全不会感受到这个过程十分煎熬。

      小提示:座椅的位置不要过高或者过低,位于腰部或腰部稍下的位置就好,这样对膝盖压力较少。


       台阶机是一个超级适合减脂党的健身器械,可以在短时间内快速提高心率,让人满头大汗,还能全身都参与进来,尤其是臀部肌肉的刺激。

      但是,台阶机有一个缺点,那就是小腿肌肉参与太过度了,所以做完台阶机之后,一定要好好花时间拉伸小腿肌肉,避免粗腿!

健身器材

      小提示:其实说到台阶机,我认为健身也不一定要上健身房,虽然台阶机不常见,但是原理跟楼梯一样啊,所以回家时爬个楼梯,也能给自己有效锻炼哦!


      划船机

      划船机是在2000年开始出现在市面上,但是一直到近几年才真正火起来~为什么会火起来呢?自然是因为它有很多好处的呀:它可以训练到身体大部分的肌肉群,但对各关节的冲击却是非常低的,而调动的肌群越多,消耗的热量自然就越多,无庸置疑,划船机是燃脂效果的有氧器械之一,每1小时就消耗500大卡以上哦~

      在做划船机时,由于运动者采用的是坐姿,且腿部并不是处在一个非常紧张的状态。另外,划船机对于膝关节的损伤性更小,也就是说,有更好的保护性,相较于跑步来说,非常安全!

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